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하루 10분 초간단 복근 운동과 허리 스트레칭

0 6,128 2023.11.09 10:38

흔히들 복근 운동하면, 식스팩을 만들기 위한 강도 높은 운동을 떠올리기 쉬운데요, 막상 초보자들이나 허리가 … 더보기

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날씬하고 유연한 다리를 위한 하루 10분 스트레칭

0 5,638 2023.11.04 08:07

오래 앉아 있다 목 어깨부터 허리부터 엉덩이 다리까지 몸 전체가 뻐근해지기 마련인데요, 특히 하체부종이나 하… 더보기

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허리통증 잡아주고 뱃살 빼주는 7분 운동 루틴

0 5,841 2023.10.26 07:01

허리가 자주 아픈 이유 중 하나가 바로 코어 근력, 몸의 중심부를 잡아주는 힘이 부족하기 때문이라는 것 아시… 더보기

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살 빠지는 15분 모닝 요가 루틴

0 5,317 2023.10.19 07:09

“하루 중 요가는 언제 하는 게 제일 좋아요?” 제 라이브 클래스를 듣는 회원들과 유튜브, 인스타 구독자들로… 더보기

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직각 어깨 + 여리여리한 팔 + 섹시한 뒷태를 위한 하루 10분 상체 토닝 운동

0 5,235 2023.10.12 06:44

일반적으로 남성에 비해 여성분들이 하체에 비해 상체 근력이 약한 경우가 많은데요, 이런 근력의 차이는 체형의… 더보기

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뱃살이 고민이신가요? --- 아랫배 쏙 들어가는 초보자5분 복근운동

0 4,328 2023.10.05 00:24

뱃살이 고민이신가요? --- 왠만해도 잘 빠지지 않는 아랫배 쏙 들어가는 초보자5분 복근운동 선선해진 날씨 … 더보기

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초보자 하체운동 2탄! 처진 엉덩이 살려주고 하체 근력 키워주는 하루 10분 루틴

0 4,308 2023.09.27 13:54

예전 칼럼과 유튜브 챌린지에서 소개해드린 초보자를 위한 하체운동에 이어 오늘은 처진 엉덩이의 탄력을 높여주고… 더보기

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잘록한 허리 만들어주는 3가지 운동

0 4,155 2023.09.23 09:52

먹는 걸 좋아하는 한 사람으로서 때론 넘치는 식욕이 조절이 안될 때가 있는데요, 특히 저녁은 조금 일찍 먹거… 더보기

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스트레칭으로 살빼는 법! – 운동하기 싫은 날이나 생리중에 해도 좋아요

0 4,398 2023.09.13 14:39

최근들어 체력이 부족하다 느끼거나, 전날 잠을 깊게 이루지 못해 컨디션이 저조한 날, 혹은 생리중이라 격렬한… 더보기

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아침 얼굴 붓기와 뱃살 제거에 딱! 15분 모닝 요가

0 4,411 2023.09.06 07:50

자기 전 야식이나 과식을 하고 자면 아침에 얼굴도 땡땡 붓고 배도 평소보다도 더 볼록 나오는 것 같죠? 가장… 더보기

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40대, 50대여 운동하라! - 나잇살 빼주는 10분 복근 운동

0 4,399 2023.08.23 14:10

전 30대 중반부터 서서히 느꼈던 건데요, 하루 이틀 좀 많이 먹고 운동을 게을리하면 아랫배가 볼록 나오더라… 더보기

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매트 없을 때, 과식 했을 때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴

0 4,243 2023.08.17 11:28

가끔씩 맘먹고 오랜 시간 운동하는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 규칙적으로 해줄 때 체중감량 효과가 훨씬… 더보기

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허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요!

0 4,197 2023.08.10 07:02

“하체 운동은 어떻게 시작해야하나요? 무릎이 약한데 웨이트 운동해도 괜찮나요? 스쿼트나 런지 하면 고관절 부… 더보기

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뱃살 빠지는 초보자 운동 루틴, 매일 이거 100개만 하세요!

0 4,279 2023.08.03 12:14

이것 저것 다 해보지만 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 좀 빠졌다 싶다가도 몇 끼 배불리 먹으면 다시 올라오는 이… 더보기

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초보자도 할 수 있는 하루 3분 운동!

0 4,454 2023.07.26 03:59

아침 공복 운동이 체중감량에 좋다는 사실 알고 계신가요? 그런데 말처럼 아침 일찍부터 운동하는 걸 실천으로 … 더보기

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