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허리통증 없애 주는 효과보장 TOP3 스트레칭

0 11,090 2023.02.26 11:29

얼마 전 다소 빠르고 격한 하체운동 시퀀스로 인스타그램 릴스(reels) 영상을 연습하다, 허리에 무리가 왔… 더보기

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안전하고 쉽게 역자세에 성공하는 방법 - 헤드스탠드 편

0 12,512 2023.02.19 09:41

요가 동작 중 다양한 도전자세가 있지만, 그 중에서도 역자세, 즉 머리가 가슴보다 밑에 위치한 자세에서 중심… 더보기

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유연성을 위한 요가 40분

0 4,518 2022.07.23 22:16

이번 생애 나도 유연해지고 싶다..면? 안녕하세요 요가강사 하연입니다. 믿으실 지 모르겠지만, 저도 요가에 … 더보기

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15분 하체슬림 스트레칭

0 4,678 2022.07.05 13:54

허리 통증 없애고 허리와 하체라인 살려주는 하루15분 스트레칭 온라인 수업을 하다 보면 학생들로부터 저마다 … 더보기

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과식 후 요가와 운동

0 5,290 2022.05.10 11:16

살찌지 않는 체질로 바꿔드립니다. 과식 후 딱 10분! ‘오늘부턴 저녁은 일찍 먹고 야식하지 말아야지’ ‘조… 더보기

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유산소 운동은 이렇게

0 5,321 2022.05.18 13:27

이제 유산소운동은 선택이 아닌 ‘필수’ – 이젠 음악과 함께 재미있게 해보세요! 스트레칭, 근력 운동만큼이나… 더보기

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자기 전 요가

0 5,277 2022.05.19 21:26

따라하다 스르르 잠드는 마법의 숙면 스트레칭 밤마다 잠을 설치고 깊게 잠을 못 이루고 있으신가요? 현대인들이… 더보기

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매일 3분 슬로우 요가

0 5,253 2022.06.08 12:07

매일 3분 날씬 + 유연해지는 습관!! 매일 규칙적으로 운동하기 쉽지 않죠? 그래서 이번주도 3분이면 끝나는… 더보기

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완벽하체라인편

0 5,021 2022.06.16 14:53

여성들의 허벅지살, 도대체 왜 안빠지는 걸까요? 살을 빼기위해 다양한 운동과 식이요법을 시도해도 허벅지 살만… 더보기

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전신근력을 위한 3분 파워요가

0 4,759 2022.06.21 14:33

안녕하세요 요가 강사 하연입니다. 요가와 운동을 10년 이상 가르치다 보니 이제는 회원들이 하는 기본 동작만… 더보기

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나를 추앙하는 건강한 습관, 하루 20분 상체 마사지

0 4,705 2022.06.27 21:46

나를 ‘추앙’하는 건강한 습관, 하루 20분 상체 마사지 ‘내가 내 자신을 귀하게 여길 때, 세상도 나를 귀… 더보기

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매일 3분 다이어트 운동

0 5,222 2022.05.24 11:52

3분 운동으로 30분의 운동 효과를 볼 수 있다면? 요가하면 흔히들 정적인 스트레칭이나 앉아서 하는 명상, … 더보기

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