강렬한 호주 자외선 주의

최근에 호주를 대표하는 배우인 휴 잭맨 (Hugh Jackman)이 피부암 진단과 치료를 받은 사실을 밝혔는데요, 피부암이 자신과는 상관 없는 일이라고 생각하며 야외 활동을 할때 선크림을 바르지 않아서 생긴 일 이라고 합니다. 너무 많은 자외선에 노출되는 것이 피부암 발생의 가장 큰 원인이라고 합니다.

호주에서 조금이라도 지내 보신 워홀러분들은 아시겠지만, 호주 햇빛은 정말 강렬하죠? 피부암은 동양인이 걸리는 암 종류 중 3퍼센트 밖에 차지하지 않지만 세계에서 가장 높은 피부암 발병률을 자랑하는 호주, 특히 퀸즐랜드 지역에서 살게 되면 꼭 조심 해야 할 사안입니다. 한국에비해서 밖에서 생활하는 시간과 햇빛에 노출되는 시간이 증가되기도 하니까요. 여름에 우리의 피부는 15분 정도만 햇빛에 노출되어도 탈 수가 있고, 겨울이라고 해서 자외선에노출이 아예 안 되는 것은 아니니 자외선에서 피부를 보호할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

Slip on protective clothing

•  최대한 많은 피부를 긴팔이나 목이 올라오는 옷으로 가리세요.

• 천, 폴리에스터나 리넨, 또는 젖어도 햇빛으로부터 보호되는 재질로 만든 옷을 입으세요.

• 어두운색 옷을 입으세요. 어두운색은 자외선을흡수하여 피부에 자외선이 닿지 않도록 하지만 희거나 옅은 색 옷들은 자외선을 반사해서 우리 피부에 스며들게 한다고 합니다.

Slop on SP30 or highersunscreen

• SPF30이상인 방수가 되는 선크림을 바르세요.

• 선크림을 발랐다고 해서 더 오랫동안 햇빛아래 시간을 보낼 수 있다는 의미는 아닙니다.

• 밖에 나가기 최소 20분전에 발라주세요. 2시간에 한번씩 덧발라 주시는 거 잊지 마시고요.

Slap on a hat

• 챙이 크거나 버켓 모양인 모자는 얼굴, 코, 목과 귀를 햇빛으로부터 보호해줍니다. 만약 밀짚모자를 쓰시고 싶다면챙이 촘촘한 걸로 고르세요. 촘촘하지 않다면 자외선을 막아주지 못합니다.

Seek a shade

• 나무나 건물의 그늘을 잘 활용하는 것은 매우 효과적으로 자외선 노출을 줄이는 방법입니다.

• 그늘에 있더라도 옷이나 선글라스나 선크림 같은 다른 자외선 보호제를 꼭 같이 사용하셔서주위에서 반사되는 자외선도 피할 수 있도록 하세요.

Slide on some sunglasses

• 선글라스를 쓰고 챙이 넓은 모자를 쓰면 눈으로 들어 오는 자외선을 98퍼센트 까지 줄일 수 있습니다.

• 호주 기준(AS1067)에 맞는 밀착형 선글라스를사용하세요. 선글라스는 어른들에게도 중요하지만 아이들에게 쓰게 하는 것도 중요합니다.

위와 같은 방법들은 매우 간단하지만 간과하기 쉬운 것들 입니다. 햇볕을 즐기는 것도 중요하지만 안전한 범위 안에서 적당한 볕만 흡수할 수 있도록 하는 것이 건강한 생활을 위해 중요한 요소가 되겠습니다.

위 정보는 WHO, Cancer Council australia를참조하였습니다.

사진출처 http://www.cancerqld.org.au/page/prevention/skin_cancer/